天水协同医院介绍如何缓解月经不调？月经迟迟不来未必是怀孕的，还有很多其他的因素的。如果在排除了怀孕这一因素后，就可以自检一下，自己有没有吃了一些推迟月经的药物，如果没有，就要到医院就医了。来看看天水协同医院医生的介绍。

第一，保持适度的运动习惯。

最健康的运动方式是每周两次，每次30分钟，这样的运动量适度而有效的缓和个人的情绪，宣泄压力，运动还可以促进体内的血液循环，让气血旺起来。适合女性的运动很多，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等。

第二，日常的饮食上要注意。

尤其是经前的一周要远离刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，减少盐分的摄取，同时多补充维生素B群、硒、镁、铁矿物质。

第三，注意保暖，尤其是腹部。

经期前一周以及经期内都要注意随时增添衣物，不穿低腰裤和裙，晚上睡觉的时候注意盖好被子，注意腹部不能受凉。